¿ES POSIBLE GESTIONAR LA ANSIEDAD?

En nuestros días la ansiedad se ha convertido en uno de los principales malestares de la sociedad, muchas son las personas que llevan intentando combatirlo durante años pero, ¿es realmente posible gestionar la ansiedad?

Seguramente muchas personas hemos pasado por momentos de ansiedad, sabemos bien lo que es esa sensación en el pecho, esa dificultad para respirar con normalidad.

Muchas quizás han tenido que recurrir a la medicación para solventar esos momentos.

Y otras muchas quizás llevan años tomando ansiolíticos.

Ya sea la ansiedad como algo puntual o la ansiedad como algo más crónico lo que a todas las personas nos gustaría es saber si se puede controlar.

La respuesta es sí.

Desgraciadamente muchas personas que acuden a terapia con ansiedad no han tenido, para empezar, una buena explicación de lo que es la ansiedad.

Y no digo a cómo se siente, sino a saber qué es.

La ansiedad es un tipo de miedo con una gran diferencia frente al miedo propiamente dicho.

El miedo en sí es la emoción que sentimos ante algo real, algo que ahora mismo está sucediendo.

La ansiedad es un miedo anticipatorio, es decir, a algo que aún no está ocurriendo y que en muchos casos no tiene porqué ocurrir.

Esas frases que muchas veces escuchamos en nuestra cabeza encabezadas por el “y si..?»

Por eso la gestión y el manejo de la ansiedad es totalmente un objetivo posible.

Dentro del tipo de terapia en el que trabajo una máxima de base es el darse cuenta.

Somos la persona con la que más hablamos pero prácticamente toda esa conversación nos pasa desapercibida.

No hay ansiedad sin la intermediación del pensamiento y es por eso por lo que se puede controlar y cambiar.

Primero empezamos por darnos cuenta de qué nos decimos, después empezamos a separar lo que es real de lo que no, seguimos con el buen trato, no castigarnos ni fustigarnos, y finalizamos entendiendo todo ello como un estilo de vida, algo que llevamos incorporado en nuestro día a día.

¿Crees que no hay solución para la ansiedad? Date la oportunidad de ver que sí la hay.

Un abrazo.
Pablo Fernández Díaz. Psicólogo. Psicoterapeuta Humanista Integrativo.

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