Vamos a ver, en primer lugar, qu\u00e9 diferencia hay entre una emoci\u00f3n y un sentimiento, palabras muchas veces usadas como sin\u00f3nimos.<\/p>\n\n\n\n
Dentro de que, por supuesto, ambas son casi hermanas, podemos describir como la emoci\u00f3n aquella que es inconsciente, espont\u00e1nea, incontrolable y cuya expresi\u00f3n se puede observar en el rostro.<\/p>\n\n\n\n
Es decir, cuando alguien nos da un susto, no podemos evitar asustarnos, no podemos controlar la cara de susto que ponemos, no podemos evitar nuestra primera reacci\u00f3n como pegar un grito o un salto.<\/p>\n\n\n\n
El sentimiento ser\u00e1 aquello que pueda o no quedar tras esa primera reacci\u00f3n emocional.<\/p>\n\n\n\n
Si alguien me asusta puede ser que el resto de semana sienta miedo porque eso pueda volver a suceder.<\/p>\n\n\n\n
Pero tambi\u00e9n me puedo quedar con un sentimiento de rabia hacia la persona que me asust\u00f3.<\/p>\n\n\n\n
El sentimiento, al ser mantenido en el tiempo, s\u00ed es algo creado por nosotros y que por lo tanto puede ser modificado o mantenido.<\/p>\n\n\n\n
Puedo seguir manteniendo la rabia hacia esa persona una semana, un mes o incluso a\u00f1os!<\/p>\n\n\n\n
Si mi pensamiento se vuelve rumiativo y no hago m\u00e1s que pensar en que lo hizo con maldad, en que es una mala persona, en odiar a esa persona por asustarme y dejarme en verg\u00fcenza… esa rabia quedar\u00e1 en mi.<\/p>\n\n\n\n
Pero no ser\u00e1 la otra persona la responsable de que esa rabia desaparezca, ser\u00e9 yo.<\/p>\n\n\n\n
Una m\u00e1xima de los sentimientos es que cada uno es responsable de aquello que siente.<\/p>\n\n\n\n
No quiere decir que no vengan provocados por situaciones externas, una traici\u00f3n, una ruptura, un despido, una enfermedad… nos provocar\u00e1n una emoci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Pero la forma en que esa emoci\u00f3n se transforme en un tipo de sentimiento, as\u00ed como su gesti\u00f3n, es totalmente nuestra.<\/p>\n\n\n\n
Habr\u00e1s visto como, al enfrentarse a una enfermedad, dos personas pueden tomar caminos totalmente diferentes.<\/p>\n\n\n\n
Una puede quedarse con un sentimiento de tristeza, llegar a deprimirse, y otra, sin embargo, puede quedarse con un sentimiento de esperanza, de gratitud, de superaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Los sentimientos tienen mucho que ver con la interpretaci\u00f3n que hacemos de aquello que nos sucede.<\/p>\n\n\n\n
Porque no es la vida y los sucesos, las personas y sus acciones. Somos m\u00e1s de 7 mil millones de personas en el mundo, y cada una, repito, cada una, interpreta su vida de una manera particular.<\/p>\n\n\n\n
Si interpreto lo que me sucede de forma negativa incluso las emociones de alegr\u00eda, como que me toque la loter\u00eda, las puedo convertir en sentimientos desagradables como el miedo: \u00abya ver\u00e1s como ahora no me suceden mas que desgracias\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Hablamos tambi\u00e9n de sentimientos y emociones agradables y desagradables, no de positivos y negativos.<\/p>\n\n\n\n
No hay emociones negativas porque ninguna \u00absobra\u00bb ni \u00abresta\u00bb. Todas las emociones son un aviso acerca de algo.<\/p>\n\n\n\n
De un peligro, de algo que es mejor evitar, de estar llegando a nuestro l\u00edmite, de necesidad de compa\u00f1\u00eda y apoyo…<\/p>\n\n\n\n
Pueden ser desagradables a la hora de sentirlas porque nos generan inseguridad, angustia, ansiedad, temor… pero no son negativas.<\/p>\n\n\n\n
Son se\u00f1ales que nos env\u00eda nuestra mente y cuerpo para decirnos que algo est\u00e1 sucediendo, as\u00ed que lo primero que hay que hacer es escuchar esas se\u00f1ales.<\/p>\n\n\n\n
Si las ignoramos y no hacemos caso es ah\u00ed donde podemos llegar a estar mal y necesitar ayuda profesional.<\/p>\n\n\n\n
Seguramente en momentos en que te has sentido realmente mal no ha sido un cambio de una hora a otra.<\/p>\n\n\n\n
Normalmente son sentimientos que se llevan arrastrando semanas, meses, a\u00f1os y que ignoramos, negamos o evitamos.<\/p>\n\n\n\n
Como dijo William James \u00abel hombre es una gota de raz\u00f3n en un oc\u00e9ano de emociones\u00bb<\/p>\n\n\n\n
Pablo Fern\u00e1ndez D\u00edaz. Psic\u00f3logo. Psicoterapeuta Humanista Integrativo.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfConoces la diferencia entre emoci\u00f3n y sentimiento? \u00bfCu\u00e1ntas emociones conoces? \u00bfD\u00f3nde las identificas en tu cuerpo? \u00bfTe permites expresarlas? Vamos a ver, en primer lugar, qu\u00e9 diferencia hay entre una emoci\u00f3n y un sentimiento, palabras muchas veces usadas como sin\u00f3nimos. Dentro de que, por supuesto, ambas son casi hermanas, podemos describir como la emoci\u00f3n aquella … <\/p>\n